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ダイエット、健康

椎間板ヘルニア

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私の周りの方はすでにご存知だと思うのですが、2週間前から椎間板ヘルニアという診断を受け指導を休ませていただいています。

今回のことでたくさんの方にご迷惑をおかけしてしまいまして、本当に申し訳ございません。

全ては私の不徳の致す所、常日頃からコンディションを考えてスケジュールを組んでいればこのようなことにはならなかったと思います。

幸いにも小金井道場、六本木道場の指導員の協力、さらに長野県本部から代理指導員が来てくれているおかげで、道場の稽古は続けさせていただけています。みなさまのご協力には本当に心から感謝しております。

以前からギックリ腰はよくやっていて、その度に治療回復してきたので、今回も甘く考えておりました。腰痛に対する認識が甘かったんですね、正直ここまでの痛みと痺れは初めてでして、立てない、歩けない、さらに座っていても寝ていても、どんな姿勢になっても痛みが消えない、いわゆる座骨神経痛といった症状で、20代前半のときにもやったことあるのですが、その時とは痛みの強度が桁外れに違うのです。

いつも治してもらっている鍼灸師の藤澤指導員にも診てもらったのですが、

「これは一度整形外科とかペインクリニックとか行って診てもらった方が良いかもしれません」

と言われたくらい、鎮痛剤や消炎湿布もまるで効かなく、これは一度ブロック注射で痛みを消してもらわないと話にならないと整形外科へ行き、計三本の注射を打ってもらったのですが、それでもおさまらない、、、、(三本目の神経注射は最初ドンピシャでスーッと痛みが完全に消えて大喜びしたのですが、ものの2時間で再びお尻から左足にかけての痛みが復活して、その時のガッカリ感と言ったら、、、、)

レントゲンとMRIを撮り

「これは手術した方が良いね、今はちょちょっと切れば大丈夫だから!!」

と言われたものの、やはりこの先も体を動かし指導をしていくことを考えるとどうしても躊躇してしてしまいます。

SNSで怪我したことを報告したところたくさんの方が心配してくださって、また沢山の経験者のかたや治療家の方にアドバイスを受けました。しかし椎間板ヘルニア、座骨神経痛って本当に多くの方が苦しんでいるのですね、そしてみなさん揃って「切らない方が良い」と、、、、、

そこで先生に思い切って自分の拙い知識から

「椎間板ヘルニアって放っておけばマクロファージが出っ張った部分を食べてくれて治るって聞いたのですが、、、」

そうしたら、それまで手術一辺倒だった先生が

「そうだよ3週間くらい安静にしていればよくなることが多くてね、でもその間痛みに耐えるの大変だしそれが数ヶ月続くこともあるよ、耐えられる??」

と聞かれたので

「とりあえず様子を見てみます」

と答えました。そりゃ空手家として「痛みに耐えられないから無理っす!!」とは言えないですものね(苦笑)

それから1週間半くらいでしょうか、もう毎晩痛みで寝れず楽な体勢を探し続けて苦しんでいたのが、ある日お尻の痛みがすっと消えていました。

「おっもしかしてこれはいけるんじゃないか?」

と、しかしまだ背筋を伸ばして歩くと下腿に痛みが走ります。しかし初期の頃に比べると半分くらい

すぐに医者に報告に行くと

「これなら切らなくてもいけるかもしれないね、でもまだしばらくは薬飲んで安静にしてなきゃダメだよ3週間経ってみて判断しましょう、でもだいたいヘルニアって良くなってくるとだいたい回復するものだから!!」

これまた幸いにも明日から1週間お盆休みをもらっています。

ここでしっかり体を休めれば完治するはずです。

道場生、関係者のみなさまには本当にご迷惑をおかけいたしますが、もう少しだけ休ませてもらいます。

これまた不幸中の幸いか、お酒もほとんど飲んでなく食事もきちんとしたものを取っているので、腰以外の部分はかなり健康になってきています。

休み明けにはきっと元気な姿をお見せできると思いますので、何卒ご理解のほどをよろしくお願いいたします。

そして今回の経験を生かし、より健康になるための空手も追求して行こうと思っています。

またご入会を考えていらっしゃる方、私がいなくても優秀な指導員が我が道場にはたくさんいます。ご心配せずいつでもご見学体験お待ちしております、押忍

 

 

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初心者、女性、壮年大歓迎、運動不足、ストレス解消、健康増進、ダイエットまたMMAのプロや武道空手道の指導員になって活躍したいという方も随時受け付けております。
また一般稽古の時間に来れない人のためにパーソナルトレーニング、プライベートレッスンも受け付けております。
東京都小金井市、小平市、花小金井、西東京市、新宿区、港区、芝浦、麻布十番、田町駅近辺でお住まい、または在学、在勤の方、ぜひご見学無料体験にいらっしゃって下さい。
 
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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中編最終章

長い長い旅の末、ついに道場に着いたマシンたち

旅の翌日、荷下ろし組み立てです。前回の記事

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GWで本当は家族サービスとかしなきゃいけないのにも関わらず、道場生のみんなが手伝いに来てくれました。

やったことのある人にしかわからないと思うのですが、この鉄の塊を組み立てるって想像以上に重労働なんです。

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手伝ってくれた人には本当に感謝の気持ちしかありません、あらためてありがとうございました。

道場ってみんなで作って行くものだなって、、、、これがただのスポーツジムだったらお客様に労働させるっておかしな話なんです。

しかしここは道場ですから、修行する人が整えて行くところ。好き嫌いは別れるかもしれませんが、こういう時に進んで手伝ってくれる人ってやはり社会的にも立派な人だったり結果的に武道も強くなる人なんです。

一流は弟子になる、二流はお客様になる、、、、最近知った言葉ですが、そういう謙虚な姿勢が人生の成功の秘訣なんでしょうね、得をすることを考えるのではなく徳を積むことを考え実行する。

空手道場としてそういう人がたくさんいてくれるというのは、誇るべきことだと思います。

そして出来上がったフリーウエイトスペース、一番大変な事務仕事をしてくれてる津林くんのスペースは狭くなってしまいましたが(苦笑)、素晴らしい出来となりました。

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道場生のみなさんはもちろん自由に使っていただいて構いません。

そして新たに普段合同稽古の時間には来れない人のためにパーソナルトレーニング、プライベートレッスン会員を募集しようと思います。

本当の強さ、美しさを求める人、ぜひいらっしゃってください。

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格闘技道場でのパーソナルトレーニングですから、ただのウエイトジムと違って、ミットトレーニングや格闘技用のサーキットトレーニング、さらにご要望があればヨガやストレッチ、体幹トレーニング等、ご希望に剃った形で組み合わせたプログラムを組むことができます。

ダイエット、アンチエイジング、アスリートのフィジカル強化、なんでもできます!!

ぜひご連絡をください。

もちろん一般道場生も随時募集中です。

新たに生まれ変わった小金井道場で、一緒に気持ちよく汗を流しましょう!!

お問い合わせお待ちしております、押忍

 

 

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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中編パート5

そして聖地へ、、、、

いつまで経っても東京へは戻れません、ここまで来ると旅の目的はなんだったのか忘れかけてます。

そうフリーウエイトのトレーニングジムスペースを作るために、青森まで来たのですが、いつの間にか神様に出会う旅になっているという、、、、まあ人生そんなもんです。

前回の記事

そして最後の寄り道、岩木山神社へ

ちょうど山の麓、登山道の入り口なんでしょう。

立派な鳥居があり一直線に坂道と共に広い参道が、、、、予想通り歴史のある立派な神社でした。

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創建1200年、当然空気感が全然違います。後から調べたらやっぱりパワースポットいうやつでした。弘前城公園もそうだったみたいです。

岩木山神社パワースポット

こういうのはだいたい直感でわかるものです。

奥まで行き境内で参拝、一番奥にあった白蛇の池とかヤバかったですね

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習ったばかりのお参りの仕方(これは秘密です)をして、心身浄化もう思い残すことはありません。

東京へ再び10時間のドライブです。

エネルギー充填して帰ったので疲労感も無く、あっという間に東京へ着きました。

そして翌日からGWを使っての荷下ろし、道場の大改装となります!!

次はいよいよラストです→最終章

PS

どこか忘れたけど SAで食べたB級グルメ、麻婆焼きそばめちゃめちゃ美味しかったです

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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中編パート4

この前道場生の方に言われました「続きが読みたいです」と、、、、

すみません実はここまで下書きで書いてあったのですが、まんまと消えてふてくされてサボってたら激務に追われてしまい気がついたら夏になってたという(苦笑)

さてどこまで書きましたっけ、前回の記事そうJUNK BOX で深夜まで飲み、その時に青森城公園に前田光世先生の慰霊碑が立ってると聞いて、、、、

確か代行で帰ったんです。そして工藤さん宅でとてもきれいな布団がひいてあってあまりにも気持ちよく爆睡、起きたらもう9時とかだったんです。

リビングに行ったらみんなもう朝食終えて、お茶飲んでて、、、、(笑)

またこの日も豪華な朝食を出していただいて、本当に感謝です。

そして落ち着いたところで、「では東京に戻りますか!!」と諏訪さんとトラックに乗り込み、一路東京へ

しかし小さい頃から寄り道大好き、しかも昨夜の話を聞いて行かない訳にはいきません。

再度青森城公園に向かいました。

この日はGW本番、公園の周りは人だらけで車も渋滞していました。どうにか裏手の川沿いにトラックも止められる無料の駐車場を見つけ、公園内に入ります。

これまた昼見る桜もきれいなんです。ぶらぶら再びお花見(笑)

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そしてようやく追手門に着き、話の通りに横のテニスコートへ、そしたらありました、本当にありました。見事な石碑が

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確か昭和30年とか書いてあったと思います。文字も霞んでいるのですが、前田先生の功績が書いてありあらためてその偉大さに感動!!

まさか総合格闘技のルーツを探る旅になるとは、誰が予想したでしょう??

すっかり大満足で、帰路に向かいました。

しかし行きも帰りもずっと私たちを見守るもっと大きな存在がそこにいるんです。

 

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岩木山、津軽富士と呼ばれる見事な山でして、ちょうどその数日まえに六本木道場の吉田さんが主催した”リュウ博士の神社セミナー”を受けたばかりの私、

「諏訪さん、これだけ充実した旅を満喫できたのですから、やっぱり地元の神様に感謝の念を込めてご挨拶していかないとバチあたりますよ、きっとあの山の麓には祀ってある神社があるはずです!!」

と検索、そしたら車で20分の距離にあるじゃないですか、岩木山神社!!

当然レッツゴーです。

いつ帰れるのか?いつこの話は終わるのか??

続く

 

 

 

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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中編パート3

事実は小説より奇なり、、、、

何気ない一言から始まった、トレーニングマシンをもらいに行く旅、そのときはまさかここまで濃い旅になるとは誰も思っていなかったんです、そして武道格闘技の神様はちゃんと私たちを見守っていたんです、、、、長くなってすみません。

さて前回よりの続きです。

弘前城桜祭りですっかりハイテンションになった私たちは、夜の弘前の街へと繰り出しました。

目的地はjunkboxというお店

じつは2週間前、ふとfacebookを見ていたら、私が20代のときに六本木の飲食店を紹介してくれたバンド関係の先輩で六本木道場を立ち上げたときの初期メンバーでもあった岡本さんが、地元の弘前でお店を出したという記事を見かけたのです。この話もBlog三記事くらい書ける話なのですが、これは割愛して、、、、

これは絶好のタイミングではないかと、サプライズ的に襲撃の計画を練っておりました。

いざ行ってみると、岡本さんのバンドメンバーでもあって昔から一緒に遊んでいた岩田のけんちゃんもいて、、、、

もう十何年ぶりの再会です。

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さらにそのバンドメンバーで、知り合うきっかけになった運送屋で一緒に働いていた中村の大ちゃんも電話で呼び出し、みんなで開店祝いとなりました。また不思議なことに縁は繋がるもので、諏訪さんと岩田のけんちゃんと共通の友達がいて電話してみたり、もう大盛り上がりの弘前の夜でした。

そんな中、またまたふとした会話で中村の大ちゃんが

「おめー知ってらか?弘前城さ、前田光世の慰霊碑があらんぞ。門の横のかどの目立たねどこさ、でっかい石があってさ、、、」

「えーーーー、マジですか???」

前田光世先生、コンデコマを知らないという人は、武道格闘技界ではもぐりです。1904年に柔道使節団として世界中を周り、プロレスラーやボクサーと戦い連戦連勝、柔道を世界中に広めて最後に行き着いたブラジルでグレイシー一族に柔道を教えた人です。これが後にグレイシー柔術、ブラジリアン柔術となり、ホイスグレイシー、ヒクソングレイシーに続いて行くという、、、、

前田光世ウイキペディア

ようは私たちがやっている総合格闘技の誕生のきっかけは、前田先生なんです。

ご挨拶もせずに東京に帰るわけには行きません

そう私たちは前田光世先生に招かれて、この地にたどり着いたのだと!!

ちなみに工藤さんは柔道三段、ブラジリアン柔術黒帯の地元民なのにも関わらずこの事実を知りませんでした(笑)

そんなこんなで、深夜1時まで宴は続き、勝手に来年の再会を約束し(笑)工藤さんの家に戻るのでした、、、、

こうなったらまだまだ引っ張ります、続き(笑)

 

 

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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中 パート2

パート1はこちら

さて、温泉とカイロプラクティックで奇跡的に腰が回復したので、工藤さんと諏訪さんと3人で、夜の弘前市に繰り出しました。

今回の実はもう一つの目的でもあった、親しい先輩が2週間前にオープンしたBARに向かったのです。

しかしその先輩とのメールのやりとりの際に

「弘前城の桜見ていった方が良いよ、たぶん日本一だと思う」

と、工藤さんの奥さんも、お母さんも

「あそこはきれいだよ、散り始めだけどまだ間に合うかも」

とおっしゃっていました。ただ工藤さんは

「昨日行って来たばかりなので、、、、」

とあまり乗り気ではなかったです(笑)

着いたころちょうど暗くなって来たのですが、車を止め街を歩きながらなぜか人が多くなってきて、みんな弘前城に向かっていたんです。

そして到着したら、まーーーーーきれいなこと。

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見事にライトアップされた壮観な桜に思わずうっとり見とれてしまいました。

さらに弘前城公園の奥に進んで行くとど沢山の人が、溢れていて屋台もとてつもない数で、、、、

弘前城桜祭り

後で聞いたのですが、青森は桜の咲く時期が東京よりも遅いため、八重桜や垂れ桜とソメイヨシノがいっぺんに咲くんですね。

そしてりんごの名産地なので、その剪定技術を応用して低く横に広がるように桜が整えられているんです。ですから立体感が東京の物とは全然違います。市役所に桜の保存専門の課があるくらいなのだそうです。

またお城と桜って抜群に相性良いんですよね、、、、、

相変わらず無計画でその場の運だけで旅行するのが私のスタイルなのですが、この日は完全に「勝ち」でした。

「俺たち、持ってる!!」

というやつです(笑)だいたい地元の工藤さんがびっくりしてたくらいですから、、、、

たぶん人生で一番美しい桜を見れたと思います。

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縁日屋台で黒おでんとビールを頼み、弘前ラーメンも食べ(ラーメンが縁日にあることって珍しくないですか?)すっかり上機嫌になった私たち、またびっくりしたのが縁日にお化け屋敷やバイクサーカスがあるんです。(昔は見世物小屋もあったそうです。)

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昭和世代の我々は大喜びで、バイクサーカスに入りあまりのカッコ良さに超ハイテンション!!!

本当に満喫させていただきました。

そしてテンションマックスのまま弘前の夜の街へ、、、、

しかし書き出すと長くなるな

もう少し続きます→パート3へ

 

 

 

 

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パーソナルトレーニングジムが小金井道場にできました、青森珍道中 パート1

お久しぶりです、西川です。

ここのところBlogを更新していなくてすみません、実はこのBlogを書くための壮大な仕込みをしていまして、、、、(笑)

もう一ヶ月ほど経つのですが、小金井道場の事務所スペースを大幅に改装してパーソナルジムスペース、フリーウエイトルームにしました。

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話は半年ほど前に遡るのですが、以前から道場をより強くなりたい人のための空間にしたいという思いがあり、漠然と事務所スペースを小さくしてトレーニングルームにしたいなと考えていました。

道場にはバーベル、ダンベル、ケトルベルなどトレーニング機器は揃っていたののでトレーニングすることは昔から可能だったのですが、スペースを区分けしたかったのです。そんなときにある日ひょんな会話から工藤さんが、「うちの実家大きな鉄の塊がたくさん転がっていて困っているんですよ」と、昨年お亡くなりになったお父さん、実はボディービルに凝っていて青森市のご自宅にトレーニング機器が転がったまま処分できないとおっしゃっているのです。

「それうちで引き取りますよ、どれくらいのものがあるんですか?」

と聞いたら、お母さんが写真を送ってくれたのです。

 

 

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「えーーー、これフルセットじゃないですか、ベンチプレス台、プロ用のスクワットラック、ラットプルダウンマシン、ケーブルクロスオーバーマシンまで、、、、」

「私トラック運転できるので、旅行がてら4トントラックで取りに行きます。しかし今の時期だと青森って雪がすごいですよね、そしたら春にでも!!」

しかし現実これだけの大物を何台も事務所に入るのか、自分たちで解体して運んで組み直すことはできるのか?何度もメジャー片手に測ったりして、不安な気持ちもありました。ネガティブ津林は「えー、これ入らないんじゃないですか??」それにこの荷物とかどうするんですか?と相変わらずマイナスなことしか言いません(笑)しかしこれは私の好きな神からの掲示だと(笑)うまくいくに違いない!!と

そして春が来て、、、まず事務所の物を片っ端から整理、廃棄。そして4月28日地域の運動会の手伝い、稽古終了後、諏訪さんと一緒に行って来ました。青森まで!!

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休憩を挟みながら約10時間、深夜の東北道を飛ばして行きます。結局4tトラックだとレンタカー代がかなり高額だったので、2tロングで。

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乗ったことある人はわかると思うのですが2tトラックで長距離ってかなり腰にも負担が来るんです、、、、

朝方ようやく弘前市に到着、サウナで一風呂浴びて仮眠をとり工藤さんのご実家のある五所川原市へ

もうすでに先乗りして帰省していた、工藤さん、奥さんの川ちゃん(うちのかみさんのフラメンコ教室のお弟子さん)そして工藤さんのお母さんが、豪華な朝食を用意してくれて出迎えてくれました。

食事をしながらお亡くなりになったお父さんのお話を聞き、いよいよ解体作業に入ります。

これまた本当にすごい量のマシン類で、二階の一室を改造してあって、どうやってこの部屋に入れたんだろうというくらい、写真に乗ってなかったラックがゴロゴロしています。

 

ここで諏訪さんが、武田くんから借りてきたドリル片手に大活躍、ガンガン解体していきます。

朝から作業して15時くらいまでかかったでしょうか、大体のマシンを解体、持っていける分を積みました。

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その時はすでに前日までの廃棄作業、長距離運転、睡眠不足、高重量なものの運搬と悪状況が重なっていたのでしょう、私のガラスの腰はパンクしてしまいギックリ状態、、、しかしせっかく青森まで来たのですから、少しくらい観光していかないともったいない。

そこで近所のスーパー温泉へ、ここでまた神がかっていたのですが、普通マッサージとかあるのが、この温泉にはカイロプラクティックルームが併設されていたのです。これまた腕の経つ施術師のおばちゃんがいて、腰は完全復活!!夜の弘前へと向かいました。

この時点ではまさか武道格闘技の神への出会いに繋がるとは夢にも思っていませんでした、、、、

長くなったので、続きは次回

 

 

 

 

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週末格闘技

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最近の小金井道場、六本木道場ともに週末の盛り上がりが凄いです。

金曜日夜の小金井道場一般部、土曜午前中の小金井道場ビジネスマンクラス、土曜夜の小金井道場ブラジリアン柔術クラス、日曜日の六本木道場麻布十番クラス、いつも熱気で溢れかえっています。

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みんな平日は仕事や家庭サービス、勉強なので忙しいのでしょう、その分週末に週一回でも継続的に通おうというライフスタイルが増えているのだと思います?

以前からよく書いていますが、週一回でも道場に来て稽古してくれれば、ストレス解消となり仕事効率が全然違います。

これが運動だから良いというもののではなく、武道の稽古、格闘技の練習だから週に一回でも良いのです。

ミットを叩く、打撃のマススパー、組技のスパーリングなどは、初心者向けのマインドフルネス、動禅入門として脳のアップデイトに最適です。

Google社も実践する”マインドフルネス”の効果が凄かった

なぜなら突き蹴りが飛び交う中や、取っ組み合ってる最中に月曜日の仕事の予定や、家庭でやらなきゃいけないことなんて絶対考えられないです。

目の前のことに集中しやすいんです。これがランニングであればある程度上級者にならないとランナーズハイのような状態にはなれませんよね?

仕事の予定を考えながら走ってる人も多かったり、、、、??

瞑想、メディテーションなどもビジネスマンに流行っていますし良いと思いますが、刺激の無い中で呼吸だけに集中できるようになるには、指導者の力量とかなりの修行年数が必要です。

ですのでまずは週に一度週末だけでも、武道や格闘技をやると月曜日に筋肉痛は残っていますが、頭がすっきりしてまた一週間頑張れるのでしょう!!

まあできたらプラスもう一回、平日の稽古も来てもらえればさらに違うんですよ。

なぜなら週一と週ニでは、一日増やしただけで稽古量の違いは倍になるんです。

一年で52回稽古してる人と104回稽古してる人では、、、、、(笑)

それだけ一回一回の稽古って大事なんです、無理のない範囲で頑張るのも良し、少しだけ無理して向上を図るのも良し、自分のペースで頑張りましょう!!

押忍

 

 

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健康法 4

久しぶりに続きを書いてみたいと思います。

ちょうど今の時期、風邪、インフルエンザ、ノロウイルスなど流行って来て嫌な時期ですよね。

前回は脳に対するストレスが病気や怪我を生んでしまうという話でした。

ストレスを解消しようと、脳が糖質を過剰に欲しがってしまう、その糖質が内臓を壊し身体のバランスを崩す、では糖質を取らなければ人間は健康になるのか?もちろんそんなことはありません。人間は糖質をブドウ糖に変えて活動エネルギーにするのですから適切な量は取らなければいけないのは当たり前です。

ただ糖質の摂取の仕方、種類、量を変えることでかなり健康改善することは間違いのないことです。

この辺りはパレオダイエットの考え方が良い指針になります。

しかしいざ全ての人がそこに取り組めるかというと、残念ながらかなり難しい問題があります。

一つはは現在の社会システムとマッチしていないのです。

朝6時に起きて7時には通勤電車に乗り学校や会社には8:30には出社、そこから12時まで勉強もしくは働いて昼休み、13時から再び仕事に戻り残業して19時まで働いて家に帰るもしくは外食をしてなかには趣味の時間に使う。丸一日過剰なストレスと情報の中で脳をフル活動させていてしかし食事の時間は限られているわけですから、合間の短い時間で胃もちの良く美味しいもの(米、パン、麺類)を安く沢山食べるというのは当然のこと。

奥さんが専業主婦で朝食、お弁当、夕食と、きちんと栄養バランスを考えて作ってくれる家なら良いかもしれませんが、現在の日本の社会情勢なら共働きが当たり前、そんな中で農薬や添加物の入っていないコストがかかる料理を時間かけて作って食べることができるのは、限られた時間とお金の余裕がある人か、本気でアクティブな生き方をしている人だけでしょう。

そうなると当然短い時間で栄養のバランスを整えようと、サプリメントに頼るというのも、賢い選択の一つだと思います。

しかし栄養素というのは一つのものだけ増やしてもバランスを崩してしまうので、多くの種類を摂らなければ意味がありません。

気が付けば毎月何種類ものサプリメントを買い込み、結果的にコストオーバー、これも時間は無いけどお金があるという人、もしくはそれで生活をしているプロのアスリートのみにできることです。

ちなみにサプリメントの過剰摂取も肝臓に多大な負担をかけてしまいます。

以前クロスフィットのジムで、負荷の高い運動をしている外国のマッチョな人たちが、誰もワークアウト後にプロテインを摂ってないのを見てコーチに「みんなサプリメントは摂らないのですか?」と聞いたら

「食事をきちんとしていないのに、サプリメントなど摂っても健康を害するだけです。」

と一刀両断され妙に納得してしまいました。

話を元に戻すと、食事法を完璧にするなら先にライフスタイルや生き方自体を、もっといえば社会のシステム自体を変えなければいけないということになるんです。

これは到底難しい話になって行きます。

じゃあどうすればいいのでしょう?

それは正しい知識を持って、”不完全”にやることではないでしょうか?

前の晩暴飲暴食をしてしまったら、朝食は抜いて昼食は軽めにする、とか、お菓子やケーキを食べすぎたら、ご飯や麺類を控えるとか、飲み物だけは甘いものを摂らないとか、たぶんみんなが普段なんとなく無意識にやっていることを意識化してコントロールすることが大切なんだと思います。

あとは排毒です、とにかく出す。お酒を飲みすぎたり食べ過ぎたら、吐く、下痢をする、水分を沢山とって運動する、サウナやお風呂で汗をかく、風邪をひいたら薬で抑えずに熱を出す、くしゃみや咳をする、身体にはきちんと自己治癒能力があって悪いものは必ず対外へ排出しようとしてくれます。これをちょっと苦しいからといって抑えずに身体のいうことを聞いて休ませてあげれば免疫能力は上がって行きますし、脳に負担はかけません、そうなると究極は”断食”なのかもしれませんね、これはまだ経験が無いのでいずれ試してみてまた書いてみたいと思います。

これだけ書いておいて「なんだそれだけか?」と思う方も多いと思いますが、こういった小さなことの積み重ねが365日間、何年もあるのと無いのとでは、10年後20年後にはとても大きな差になって行くはずです。

そんなことでは物足りないという人は、生き方全てを変えましょう(笑)好きなことを職業にして、好きな人たちと一緒に過ごし、毎日毎日を楽しくストレスフリーに生きていればそこに”好きな物を食べる”という部分が欠落しても問題ないと思います。だいたいそれ以上の健康法なんてありません。

ただすべてにおいて大切なのは、情報に惑わされず正しい知識を本を読むなりネットで調べるなりして勉強し続けるということだと思います。

昔勉強したことなんて、古い知識や考え方に固着してたらダメです、時代は常に動いているのだからアップデートしていかないと。

当然テレビの知識になんて頼ってもダメです。必ずそこには何かを買わせようとコマーシャリズムがありますから。

生や若さに執着することは美しいものではないですけど、生まれたからには死ぬまで生きることに手抜きをしない

それが命を大切にするってことなのではないでしょうか?

自分を守れない人に他人なんて守れるはずがないですからね、、、、

また気が向いたときに続き、書きます。

押忍

 

 

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西川まで

健康法 3

健康法 2から続けて書いてみようと思います。

さてストレスというものがどういう経緯で病気や怪我を生んでしまうのか?

一つの仮説を立ててみたいと思います。

まずストレスとは何かということなのですが、これもパレオダイエット(石器人健康法?)に繋がる概念になってきます。

元々人は、農耕が始まる1万年前までは240万年間狩猟と採取で食料を確保していました。

その時代の一番のストレスというものは”外敵”いわゆる猛獣だったり蛇だったりに襲われるということでした。

人間の脳は外敵(ストレス)が襲ってくるとまず、凍結します。現在に置き換えれば緊張して身体が動かず思考回路がゼロになってしまう状態ですね、そうなると身体は全ての機能(食欲、性欲)をストップして脳にエネルギーを送ろうとするのです。

そして脳にエネルギーをためて、そこから闘争するか逃走するかの判断をくだし行動するようにできています。

しかし現在では猛獣が襲ってくることはありません、それでも別の形でストレスが襲ってきます。

そこでは闘争することも逃走することもできません、脳はそのエネルギーを発散することができないので次回の危機のためにそれを貯めておこうとします。

それがお腹に溜まる脂肪、いわゆる太る根本原因です。

またそのエネルギーを転換させるために脳には血液が集まって来ます、それが脳の炎症、頭が大きくなるのはそのためです。

身体の方は血液を脳におくるために血糖値をあげなければいけません、そこで脳は暴走を始めて血糖値をすぐにあげてくれる糖質を欲しがります。

砂糖、米、小麦、酒、薬品、、、、、、

しかしこれらの食料はグルテンを多く含んでいて、内臓に炎症をおこしてしまうのです。

またそれを分解するためにインシュリンが大量に流れてきます。

このインシュリンの分泌量がコントロールできない状態になるといわゆる糖尿病や成人病の元になりますね。

脳の方に戻れば、頭が腫れることで頭がい骨の動きが悪くなり、脳髄液の流れが悪くなる、頭痛はここから発生。

さらにリンパの流れも悪くなるので、免疫力が低下します、こうなると細菌やウイルスに対抗できなくなります。

当然万病の元

さらにそれに繋がる仙骨の動きが悪くなってしまいます。

腰が痛くなるわけです。

また脳に過度なストレスがかかればセロトニン神経が低下していき、抗重力筋が弱ってしまいます、鬱病の元ですね。

そのうえで深層筋につながっている内臓が炎症をおこして背骨を重力で引っ張ってしまうのですから姿勢が悪くなり、骨格も歪んでいきます。

当然付随している筋肉が常に引っ張られた状態になってしまいます。

こんな状態で偏った動きをするスポーツをしていれば、当然怪我に繋がっていく、、、、、、

怪我をすれば、運動ができなくなるのでまたストレスは溜まって行き、また無理に運動すればバランスが崩れているので別の個所も悪くしてしまう。

もう悪循環をこして負の連鎖ですよね。

そしてこの負の連鎖から生まれる痛みや苦しみ(本来の防衛行動なのですが、、、)を。手っ取り早く取り除こうと薬や安いサプリメントなど化学薬品で症状を和らげようとすればそのときは収まるものの根本治療ではないし、不自然なものを身体に入れていくわけですからますます悪くなって行く、そしてそれを拝毒しようと身体は過度な反応を起こします。

アトピーや喘息、癌細胞も実は排毒のシステムだと言う人もいるくらいです。

もちろんこれはあくまで今までの経験知識に基づく仮説であって一例にしか過ぎません。実際身体の中はもっと複雑な化学反応をおこしていますし、別の理由で身体や心を壊す人もいると思いますし、順番が入れ替わっていることもあるでしょう。

それでも大筋の部分では、間違えていないと思います。実際かなりの人がこういうシステムで、不健康になっているのではないでしょうか?

ではこれを取り除く、もしくは予防するにはどうすれば良いのでしょうか?

また時間があるときに続きを書いてみたいと思います。

 

 

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